21 Сентября, 2013

Автор: Наталья Рябчикова

Необходимо для похудения

Советы:  Необходимо для похудения

Съедать весь завтрак. Завтрак должен быть плотным. Нельзя исключать завтрак, надеясь на быстрое похудение, потому что это отразится на питании всего дня, ведь тогда голод заставляет наедаться высококалорийными продуктами.


Необходимо съедать столько овощей, сколько захочется. Рекомендую для перекусов использовать морковь, цветную капусту, сельдерей,  и т.д. Их можно кушать сырыми или приготовленными. Тушеные ростки сои содержат всего 12 калорий на порцию 100 граммов.


Старайтесь чаще использовать приправы  на кухне.  Не забывайте и про горчицу, уксус, сухие и свежие травы. Но главное не переусердствуете с ними. Разрешаются и соленые огурчики, но только если  вы не на диете без соли.


Необходимо выпивать воду или зеленый чай без сахара перед каждым  приемом пищи, что позволит наполнить желудок, и тем самым вы быстрее насытитесь.


Необходимо выпивать до 3-5 чашечек черного ароматного кофе в день, потому что он практически не содержит калорий, прекрасно понижает аппетит и поможет ускорить метаболизм.


Включите в рацион небольшое количество алкоголя! Ведь бокал вина будет как нельзя кстати. Но будьте осторожны, так как алкоголь быстро разжигает аппетит. Гораздо полезнее будет  употребить его вместе с едой, а не в качестве апперитива до еды.


Необходимо использовать маленькие тарелочки для сервировки стола. Тогда порции будут казаться больше, и зачастую мы наедаемся и глазами!


Необходимо есть медленно. Это позволит мозгу быстрее получить сигнал о насыщении, чем вы наедитесь до отвала. Да и кроме того, позволит вам почувствовать аромат и вкус еды.