31 Января, 2014

Автор: Наталья Рябчикова

Как защитить глаза детей + зарядка для глаз

Советы от Копилка советов.ру: Как защитить глаза детей + зарядка для глаз

Прогресс не остановить, и наших детей невозможно отлучить от компьютеров и прочих технических устройств до той поры, пока их зрительная система не придет к физиологической норме. Но родители могут постараться сохранить здоровье глаз у детей. Для этого следует придерживаться некоторых правил:


1. Правильно установите экран монитора. Надо предотвратить появление бликов на экране.


2. За спиной у ребенка не должно быть никаких ярких источников света.


3. Следите за тем, чтобы дети чаще переводили взгляд на удаленный объект.


4. Заниматься на компьютере надо не в темноте, а нужно при надлежащей освещенности помещения.


5. Напоминайте детям, что необходимо часто моргать каждые 3-5 секунд.


6. Сокращать время работы за компьютером.


7. Не оставляйте детей играть надолго.


8. Регулярно устраивайте детям 2-3-минутные паузы при работе за компьютером.


После того как ребенок поиграл или посмотрел телевизор, полезно выполнить небольшую зарядку для глаз.


1. Закрыть глаза, накрыть их ладонями, задержаться в этом положении на 10 секунд. Убрать ладони, открыть глаза, повторить упражнение 5—8 раз.


Это упражнение снимет излишнее напряжение глазных мышц и поможет поддерживать зрение в норме.


2. Закрыть глаза. Представьте, что ваш кончик носа - это пишущая ручка. «Выписывать» носом простые фигуры (круг, квадрат и т.д.) и буквы.


Упражнение это помогает расслабить мышцы глаз и шейные мышцы, так как их напряжение нарушает кровоснабжение глаз.


3. Поставить перед глазами ладони с растопыренными пальцами. Смотря сквозь пальцы, двигать головой из стороны в сторону. Взгляд должен скользить, ни на чем не задерживаясь, в течение 30 секунд. Повторить 5-7 раз. Это упражнение для снятия напряжения.


Яндекс цитирования