11 Октября, 2013

Автор: Наталья Рябчикова

Как избавиться от сонливости

Советы от Копилка советов.ру: Как избавиться от сонливости

Сон – это нормальное и необходимое состояние организма человека. Однако, если ощущение сонливости не покидает вас в течении дня, мешая сосредоточится и выполнять свою работу, тогда необходимо задуматься о том, что же хочет сказать нам наш организм и на какие проблемы в его работе необходимо обратить внимание.


Причины сонливости:


1. Механические- это те, что связанны с затрудненным поступление крови к головному мозгу. Это привычка подпирать голову рукой или сидячая работа, когда голова постоянно наклонена вперед и мышцы зажаты; привычка носить тяжелые сумки на плече; пребывание в состоянии постоянного стресса; длительное нахождение в одном и том же положении; неправильное положение во время сна.


2. Биохимические – слишком вязкая кровь, которая не может пройти по капиллярам. В этом случае, необходимо обратиться к врачу и уделить внимание печени.


Как же себе помочь?


1. Как можно больше отдыхайте. Порой достаточно хорошо отдохнуть, что б организм снова настроился на рабочий лад. При этом избегайте сауны и физических нагрузок, поскольку они повышают вязкость крови. Впрочем, легкая разминка не повредит.


2. Пейте как можно больше воды. Хорошим индикатором в этом случае является моча – если она светлая, значит вы достаточно употребляете воды.


3. Ешьте часто, небольшими порциями. Организму сложно переваривать большие порции, потому так часто после плотного обеда тянет вздремнуть.


4. Соблюдайте режим, то есть днем работаем, а ночью спим, иначе в подарок получите бессонницу, раздражительность и головные боли.


5. Пройдите курс массажа.


Яндекс цитирования